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비염은 성장의 숨은 방해꾼이기 때문입니다. 코가 막히면 뇌로 가는 산소 공급이 줄어들어 피로를 쉽게 느끼고, 구강 호흡으로 인해 얼굴형이 변형되기도 합니다. 무엇보다 밤에 깊은 잠을 못 자게 만들어 성장 호르몬 분비를 직접적으로 방해합니다. 따라서 비염 치료는 단순히 코 질환을 고치는 것을 넘어, 키 성장을 위한 가장 기본적인 인프라를 구축하는 일과 같습니다.
억지로 시키는 고강도 운동은 스트레스 호르몬을 유발해 역효과를 낼 수 있습니다. 이럴 때는 '운동'이라는 강박을 버리고 부모님과 함께하는 산책, 신나는 음악에 맞춘 춤, 가벼운 배드민턴 등 아이가 즐거움을 느낄 수 있는 활동부터 시작하세요. 신체 활동 자체가 즐거워지면 자연스럽게 활동량이 늘고 숙면으로 이어져 성장에 큰 도움이 됩니다. 아이가 좋아하는 종목을 찾을 때까지 인내심을 갖고 기다려주는 지혜가 필요합니다.
성장의 핵심 원료는 단백질과 칼슘입니다. 매끼 소고기, 돼지고기 안심, 닭가슴살, 생선, 두부 중 하나를 반드시 포함하고 우유나 치즈 같은 유제품을 하루 2회 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 다만 지나친 육류 위주의 식단은 비만을 유발할 수 있으므로 신선한 채소를 곁들여 식이섬유를 보충해야 하며, 설탕이 많이 든 탄산음료나 과자는 성장 호르몬 분비를 방해하므로 가급적 멀리해야 합니다.